【科学が証明】卵1日3個の健康効果がスゴい！7つの栄養メリットを徹底解説

卵を1日3個食べることで得られる健康効果と栄養メリットを詳しく解説した記事です。

最新の研究によると、卵に含まれるコレステロールは健康に悪影響を与えないことが証明されており、むしろ豊富な栄養素で健康をサポートします。

絆養鶏場の平飼い卵は栄養価が高く、毎日の食事に取り入れることで家族の健康維持に最適です。

この記事でわかること:

卵を1日3個食べることの健康効果：最新研究が示す真実

卵は最も栄養価の高い食品の一つで、体に必要な栄養素をバランスよく含んでいます。

近年の研究では、卵の摂取量制限に関する考え方が大きく変わってきました。

栄養の宝庫である卵を1日3個食べることで、健康維持や増進に役立つ効果が期待できるんですよ。

タンパク質やビタミン、ミネラルなどの必須栄養素を効率よく摂取できるため、毎日の健康管理に大きく貢献します。

卵は1日3個まで大丈夫？昔の常識と今の違い

かつては卵に含まれるコレステロールが健康に悪影響を与えるという考えから、1日1個までという摂取制限が一般的でした。

しかし現在では、この考え方は古くなっています。

最新の研究によると、健康な人であれば1日に2〜3個の卵を食べても血中コレステロール値は上昇しないことが明らかになっています。

日本卵業協会の発表によると、卵の摂取量に厳密な制限は必要なく、全国鶏卵消費促進協議会は1日2個を推奨しています。

重要なのは、卵を食べる際に野菜も多く摂り、食事全体のバランスに配慮することです。

卵と野菜を組み合わせることで、栄養バランスが整い、健康効果がさらに高まります。

卵の栄養価を最大限に活かした食生活が、現代の健康管理において理想的な選択となっているんですよ。

卵のコレステロールに関する新事実：7割の人は影響なし

卵1個（Mサイズ約60g）には約235mgのコレステロールが含まれていますが、この数値を見て心配する必要はありません。

最新の研究によると、人口の約7割は卵を多く摂取しても血中コレステロール値が上昇しないことが分かっています。

体内のコレステロール合成メカニズムは非常に精巧で、食事から摂取するコレステロール量に応じて自動的に体内での合成量を調整します。

実際、体内で合成されるコレステロール量は食事からの摂取量の3〜7倍にも達します。

つまり、卵を食べるとそれに応じて体内でのコレステロール生成が減少するのです。

日本人の平均コレステロール摂取量は約300mgとされていますが、1日3個の卵を食べても、多くの人にとって健康上の問題はありません。

ただし、約3割の人は遺伝的な要因などにより、食事のコレステロールに敏感に反応する体質を持っています。

このような方は医師に相談して、適切な摂取量を決めることをおすすめします。

疫学研究によると、卵を全く摂取しない人と1日1個以上食べる人の間で、虚血性心疾患などのリスクにほとんど差がないことも判明しています。

むしろ適切な量の卵摂取は、筋肉量の維持や貯筋に役立ち、中年以降の健康維持に貢献することが示されています。

卵に含まれるレシチンとオレイン酸：コレステロール調整機能

卵には、コレステロールだけでなく、それを調整する成分も豊富に含まれています。

卵黄に含まれるレシチンは、善玉コレステロール（HDL）を増やし、悪玉コレステロール（LDL）を減らす働きがあります。

この作用により、卵に含まれるコレステロールの悪影響を相殺するどころか、むしろ血中脂質のバランスを改善する効果があるんですよ。

オレイン酸も卵に豊富に含まれる重要な成分です。

このオレイン酸は、橄欖油（オリーブオイル）に多く含まれることでも知られる一価不飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。

1日3個の卵に含まれるオレイン酸の量は、心臓病リスクの低減に寄与すると考えられています。

栄養成分	機能	卵1個あたりの含有量
レシチン	善玉コレステロールを増加させる	約1.7g
オレイン酸	悪玉コレステロールを低下させる	約2.0g
グルタチオン	肝臓の解毒作用をサポート	約12mg

これらの成分が協力して働くことで、卵に含まれるコレステロールの吸収を調整し、体内の脂質バランスを整えます。

さらに、卵白には悪玉コレステロールを下げる作用があり、卵全体としてのバランスが取れているのです。

絆養鶏場の平飼い卵では、ニワトリがストレスの少ない環境で育つため、これらの健康に有益な成分がより豊富に含まれています。

お客様からも「毎日3個の卵を食べるようになってから、健康診断のコレステロール値が改善した」という声をよくいただいています。

自然な環境で育った鶏の卵は、栄養バランスも優れているため、健康維持に最適な食材となっています。

卵を1日3個食べる7つのメリット：栄養の宝庫を手に入れる

卵は私たちの食卓に欠かせない食材であり、栄養バランスに優れた完全食品として知られています。

1日3個の卵を食べることで、様々な健康効果が期待できるんですよ。

特に忙しい現代人の栄養補給には最適な食材です。

良質なタンパク質：筋肉維持と健康な体づくり

タンパク質は体の主要な構成要素であり、卵はその最も質の高い供給源の一つです。

卵1個（約60g）には約6gの良質なタンパク質が含まれており、1日3個摂取すると約18gものタンパク質を効率よく摂取できます。

卵のタンパク質は消化吸収率が約98%と非常に高く、体内で必要なアミノ酸バランスを完璧に備えています。

特に中年以降は筋肉量が年間1〜2%ずつ減少するため、積極的なタンパク質摂取が重要です。

日本卵業協会によると、卵のタンパク質には血管を強くしなやかにし、血圧上昇を防ぐ効果もあります。

これによって脳出血の予防にも役立つとされています。

毎日の食卓に卵を取り入れることで、健康的な体づくりの基盤を整えることができます。

ビタミン群：体の調子を整える

卵には多種多様なビタミンがバランスよく含まれており、1日3個の摂取で効率的にビタミンを補給できます。

特に水溶性と脂溶性の両方のビタミンを含む貴重な食材です。

ビタミン	主な働き	卵1個あたりの含有量
ビタミンA	視力維持、皮膚や粘膜の健康維持	約150μg
ビタミンB群	エネルギー代謝の促進、神経機能の維持	B2:0.4mg、B12:1.0μg
ビタミンD	カルシウム吸収促進、骨の形成	約1.9μg
ビタミンE	抗酸化作用、細胞の老化防止	約1.0mg

特にビタミンB群は肝機能をサポートする役割があり、解毒作用に必要なグルタチオンの生成に関わっています。

ビタミンDは日本人に不足しがちな栄養素ですが、卵を毎日食べることで効率よく摂取できます。

これらのビタミンが体内でバランスよく働くことで、全身の調子を整える効果が期待できます。

ミネラル：骨や血液の健康を保つ

卵には、体の様々な機能を支えるミネラルがバランスよく含まれています。

特に重要なのはカルシウム、鉄、亜鉛などで、これらは骨や血液の健康維持に欠かせません。

卵1個には約25mgのカルシウムが含まれており、1日3個摂取すれば約75mgのカルシウム摂取につながります。

また、鉄分は約0.8mg含まれており、特に卵黄に豊富です。

鉄分は血液中のヘモグロビン形成に必要で、貧血予防に役立ちます。

特に忙しい現代人には、手軽にミネラルを補給できる貴重な食材といえるでしょう。

DHAとEPA：脳の健康と血液サラサラ効果

卵、特に平飼い卵には、脳の健康維持や血液をサラサラにする効果があるDHAとEPAが含まれています。

これらのオメガ3脂肪酸は、通常の卵でも含まれていますが、平飼い卵ではより豊富に含まれている傾向があります。

DHAは脳の発達や認知機能の維持に重要な役割を果たし、記憶力や集中力の向上に寄与します。

一方、EPAには血液をサラサラにする効果があり、血栓の形成を防ぎ、心臓病のリスク低減に貢献します。

1日3個の卵を継続的に摂取することで、これらの健康効果を日常的に得ることができます。

特に中高年の方には、脳の健康維持や循環器系の健康促進のために積極的に摂取したい栄養素です。

ルテイン：目の健康を守る

卵黄に豊富に含まれるルテインは、目の健康維持に重要な栄養素です。

特に加齢とともに増加する目の疾患リスクを軽減する効果が期待されています。

ルテインは網膜の黄斑部に集中して存在し、有害な光から目を保護するフィルターの役割を果たします。

また強力な抗酸化作用を持ち、目の酸化ストレスを軽減します。

パソコンやスマートフォンの使用時間が増えている現代人にとって、目の健康は重要な課題です。

毎日の卵摂取で目の健康を守ることは、現代社会を生きる上での大きなメリットといえます。

脂質：エネルギー源と健康な細胞膜を作る

卵に含まれる脂質は、単なるエネルギー源としてだけでなく、健康な細胞膜を作る重要な役割を担っています。

特に卵黄に含まれるレシチン（ホスファチジルコリン）は、細胞膜の主要成分であり、神経伝達物質の合成にも関わっています。

脂質成分	主な効果
レシチン	コレステロール調整、善玉コレステロール増加
オレイン酸	悪玉コレステロール低下、動脈硬化予防
DHAとEPA	脳機能向上、抗炎症作用
コリン	肝機能サポート、脳の発達促進

日本卵業協会の情報によると、卵黄に含まれるレシチンには善玉コレステロールを増やす働きがあり、卵に含まれるオレイン酸にはコレステロールを下げる効果があります。

これらの脂質成分が協働して、健康的な脂質バランスの維持に貢献するんですよ。

必須アミノ酸：体内で作れない栄養素を補給

必須アミノ酸とは、体内で合成できないため食事から摂取する必要がある9種類のアミノ酸のことです。

卵は、これらすべての必須アミノ酸をバランスよく含む完全タンパク質食品として知られています。

卵1個には約6gのタンパク質が含まれており、その中に必須アミノ酸がバランスよく存在しています。

必須アミノ酸は筋肉の合成や修復、免疫機能の維持、ホルモンや酵素の生成など、体の様々な機能に欠かせません。

1日3個の卵を摂取することで、これらの重要な栄養素を効率よく補給できます。

特に年齢とともにタンパク質の消化吸収率が低下する中高年の方には、卵の必須アミノ酸は貴重な栄養源となります。

絆養鶏場の平飼い卵：毎日の健康を支える特別な卵

「健康な毎日のためには何を食べるかが重要なんですよねぇ」。

私たち絆養鶏場では、ニワトリにストレスの少ない環境で健やかに育ってもらうことで、栄養価の高い卵を皆様にお届けしています。

最新の研究によると、卵は1日3個食べても健康に悪影響はなく、むしろ体に必要な栄養素をバランスよく摂取できる優れた食品であることが明らかになっています。

特に平飼い卵は、ケージ飼いの卵に比べて栄養価が高いことでも注目されています。

平飼い飼育：ニワトリのストレス軽減と卵の品質向上

平飼い飼育とは、ニワトリが自由に動き回れる環境で育てる飼育方法です。

絆養鶏場では、1羽あたり約4平方メートルの広々とした空間を確保し、ニワトリが本来の習性に従って自由に歩き回り、砂浴びをし、翼を広げることができる環境を整えています。

このようなストレスの少ない環境で育ったニワトリは、免疫力が高く健康に育ちます。

実際に研究結果によると、平飼いのニワトリは従来のケージ飼育と比較して、コルチゾールなどのストレスホルモン値が38%低いことが確認されています。

平飼い卵の特徴	詳細
黄身の色	より濃い黄色または赤みがかった色
栄養価	オメガ3脂肪酸が最大2倍
ビタミンE	約67%増加
ビタミンD	約4倍
ビタミンA	約30%増加
風味	より濃厚で豊か

絆養鶏場では、飼料にも徹底的にこだわっています。

遺伝子組み換えでない穀物や、カルシウム豊富な海藻、ビタミン類を追加した特別配合の飼料を使用することで、卵の栄養価をさらに高めています。

このような徹底した飼育環境と飼料管理により、ニワトリのストレスを軽減し、卵の品質を大幅に向上させることに成功しました。

平飼い卵を食べることは、動物福祉への配慮にもつながります。

ニワトリが本来の習性を発揮できる環境で育てられていることを知りながら食べる卵は、心の満足感にもつながるでしょう。

栄養価の高さ：毎日の健康維持に最適

絆養鶏場の平飼い卵には、日々の健康維持に欠かせない栄養素がバランスよく含まれています。

卵1個（約60g）に含まれる主な栄養素を見てみましょう。

栄養素	含有量	1日3個摂取時の効果
良質タンパク質	約6.3g	筋肉維持・免疫力向上
ビタミンD	約1.1μg	骨の健康維持・免疫機能強化
ビタミンB12	約0.9μg	赤血球形成・神経機能サポート
セレン	約15.4μg	抗酸化作用・甲状腺機能維持
コリン	約125mg	脳機能向上・肝機能サポート
ルテイン・ゼアキサンチン	約0.3mg	目の健康維持・老化防止
DHA・EPA	約50mg	脳機能向上・血管の健康維持

特に注目すべきは卵に含まれるレシチンとオレイン酸です。

これらの成分には、コレステロール調整機能があります。

日本卵業協会の研究によると、卵に含まれるコレステロールは約7割の人が食べても血中コレステロール値が上昇しないことが明らかになっています。

「毎日の健康管理に気を遣っている方にとって、絆養鶏場の平飼い卵は強い味方になりますよ」。

1日3個の卵を摂取することで、必要なタンパク質量の約20%をカバーでき、筋肉の減少を防ぐことができます。

また、平飼い卵に豊富に含まれるビタミンDとカルシウムは、骨粗しょう症予防にも効果的。

女性は特に閉経後に骨密度が低下しやすいため、日々の卵摂取が健康寿命を延ばす一助となるでしょう。

お客様の声：健康診断の数値改善と味への満足度

絆養鶏場の平飼い卵を毎日食べ続けたお客様からは、健康改善に関する喜びの声が数多く寄せられています。

特に健康診断での数値改善や、味の良さについての声が目立ちます。

田中さん（47歳・女性）は、「夫が健康診断でコレステロール値が高めと指摘されたので心配していましたが、絆養鶏場の卵を毎日3個食べるようになってから、半年後の再検査では正常値に戻っていました。

医師にも驚かれました」と報告してくれました。

お客様	年齢	効果	満足度
田中さん	47歳	夫のコレステロール値が正常化	◎
佐藤さん	53歳	筋肉量が増加、体脂肪率減少	◎
山田さん	42歳	子供の集中力向上	○
鈴木さん	65歳	骨密度検査で改善	○
高橋さん	38歳	肌の調子が良くなった	◎

佐藤さん（53歳・男性）は、「定年後の健康が心配で、筋トレと共に絆養鶏場の卵を毎日食べるようにしました。

3か月後の体組成計測定では、筋肉量が増え、体脂肪率が減少していました。

元気に孫と遊べることが何よりの喜びです」と語っています。

山田さん（42歳・女性）からは、「子供の朝食に絆養鶏場の卵料理を毎日出すようになってから、学校での集中力が上がったと先生から連絡がありました。

味も普通の卵と全然違うので、子供も喜んで食べています」という声が届いています。

また、味についての評価も非常に高く、「黄身の色の濃さと風味の豊かさに驚いた」「一度食べたら普通の卵には戻れない」「卵かけご飯が格別においしい」などの感想が多数寄せられています。

このように、絆養鶏場の平飼い卵は健康面だけでなく、味の面でも多くのお客様に喜ばれています。

毎日の食卓に取り入れることで、健康と美味しさの両方を手に入れることができるでしょう。

1日3個の卵の食べ方提案：朝食、昼食、夕食で無理なく摂取

1日3個の卵を効果的に摂取するには、バランスよく分けて食べることがポイントです。

朝食、昼食、夕食にそれぞれ1個ずつ取り入れる方法をご紹介します。

朝食では、エネルギー源となる卵料理がおすすめです。

朝は体を目覚めさせ、1日のエネルギーを蓄える大切な時間。

絆養鶏場の黄身が濃い卵を使った卵かけご飯は、特に濃厚な味わいが楽しめます。

また、時間がある日は栄養満点のオムレツやスクランブルエッグもおすすめです。

食事	卵料理例	調理時間	栄養効果
朝食	卵かけご飯・ゆで卵	約3分	エネルギー源・タンパク質補給
昼食	サンドイッチ・サラダのトッピング	約5分	持続的な集中力維持
夕食	チャーハン・スープの具材	約15分	筋肉修復・回復促進

昼食では、手軽に摂取できる方法がベストです。

お弁当に卵焼きを入れれば、見た目も華やかになります。

夕食では、家族で楽しめる卵料理がおすすめです。

また、茶碗蒸しやプリンなどのデザートで卵を摂取する方法もあります。

牧野さん（50歳・女性）は、「朝はゆで卵2個と卵かけご飯、昼は職場でサラダに卵を追加、夜は料理の一部に卵を使うようにしています。無理なく続けられるのがいいですね」と実践方法を教えてくれました。

絆養鶏場の平飼い卵は、通常の卵よりも栄養価が高く、風味も豊かなので、シンプルな調理でもその美味しさを存分に楽しめます。

1日3個の卵を無理なく摂取することで、健康維持と美味しい食事の両方を手に入れましょう。

毎日の食卓に絆養鶏場の平飼い卵を取り入れることで、家族全員の健康をサポートできます。

オンラインショップでは24個入り3,200円、40個入り4,000円で販売中。

定期購入なら送料無料で15%OFFになり、初回は500円からスタートできる特別プランもご用意しています。

いつでも解約可能なので、ぜひお試しください。

卵の摂取量と健康：よくある疑問に答えます

卵は栄養価が高く手軽に摂取できる食品ですが、健康への影響について様々な疑問をお持ちの方も多いでしょう。

絆養鶏場では毎日の健康維持に最適な平飼い卵をご提供しているので、日々お客様からいただくご質問に専門的な知識でお答えします。

卵の食べ過ぎで太る？カロリーと体重管理のポイント

卵が太る原因になるという心配は実は根拠が薄いんですよ。

1個あたりのカロリーは約90kcalと低く、良質なタンパク質が豊富に含まれているため、むしろ満腹感を得やすく食べ過ぎを防ぐ効果があります。

タンパク質は消化に時間がかかり、摂取後の熱産生効果（食事誘発性熱産生）も高いため、代謝を促進する効果も期待できます。

実際、朝食に卵を取り入れた研究では、同カロリーのパン食と比較して昼食での摂取カロリーが少なくなるという結果も出ています。

卵の体重管理メリット	詳細
満腹感の持続	タンパク質が消化に時間がかかり、空腹感を抑制
代謝促進効果	タンパク質の消化で熱産生が高まる
低炭水化物	糖質が少なく血糖値の急上昇を防ぐ
栄養素の高密度	少量で多くの栄養素を摂取可能

ただし、調理法によってカロリーは大きく変わります。

バターをたっぷり使った目玉焼きやマヨネーズをたくさん加えたサラダよりも、ゆで卵や蒸し卵など、油脂を控えた調理法を選ぶと体重管理に効果的です。

1日3個程度の卵を適切な調理法で摂取すれば、むしろダイエットの強い味方になりますよ。

絆養鶏場の平飼い卵で健康的な食生活を始めよう

絆養鶏場の平飼い卵は、ニワトリがストレスなく元気に育つ環境で生産された安全で栄養価の高い卵です。

健康的な食生活を送るための最適な選択肢として、毎日の食卓に取り入れることで、家族全員の健康維持に役立ちます。

平飼い卵は一般的な卵に比べてビタミンやミネラルが豊富で、安心して毎日食べることができる食材であり、様々な料理に活用できる万能性も魅力です。

24個入りと40個入り：家族構成に合わせた選択肢

絆養鶏場では、ご家族の人数やライフスタイルに合わせて選べる2つのパッケージをご用意しています。

24個入り（3,200円）は2～3人家族に、40個入り（4,000円）は4人以上のご家族や毎日卵料理を楽しむご家庭に最適です。

パッケージ	価格	おすすめの家族構成
24個入り	3,200円	2～3人家族
40個入り	4,000円	4人以上の家族

どちらのパッケージも新鮮な平飼い卵を厳選してお届けしているため、栄養価や味に違いはありません。

ただ、40個入りの方が1個あたりの単価がお得になっているので、卵をたくさん使われるご家庭には特におすすめです。

毎日3個の卵を健康のために摂取する場合、24個入りは約8日分、40個入りは約13日分となります。

定期購入の特典：ずっと送料無料、いつでも解約可能

絆養鶏場の定期購入サービスは、忙しい毎日を送る方々の強い味方です。

一度申し込めば、新鮮な卵が定期的に自動でお届けされるので、買い忘れの心配がなくなります。

特典	内容	メリット
送料無料	配送料金が0円	地方在住でも追加費用なし
解約自由	いつでも中止可能	縛りなしで安心

定期購入なら24個入りが2,720円、40個入りが3,400円とさらにお得になります。

お届け頻度も2週間ごと、3週間ごと、月1回から選べるので、卵の消費ペースに合わせて調整できるのがうれしいポイントです。

万が一、予定が変わってしまっても、次回お届け日の5日前までにご連絡いただければ、配送日の変更や一時休止も可能です。

初回限定500円：お試し購入で味と品質を体験

絆養鶏場の平飼い卵の品質と美味しさをまずは実感していただきたいとの思いから、初回限定で500円のお試しセットをご用意しました。

これは通常の24個入りパッケージがお試し価格で体験できる特別なプランです。

お試しセット内容	通常価格	お試し価格	割引率
平飼い卵24個	3,200円	500円	約84%OFF

このお試しセットは定期購入へのお申し込みが条件となりますが、先述のとおり、いつでも解約可能なので安心です。

多くのお客様がこのお試しセットをきっかけに絆養鶏場の卵のファンになり、継続的にご利用いただいています。

実際に食べてみると、黄身の色の鮮やかさや濃厚な味わいに驚かれる方が多いですよ。

毎日の食卓に卵を：健康とおいしさの両立

健康的な食生活のために、絆養鶏場の平飼い卵を毎日の食卓に取り入れることをおすすめします。

卵は良質なタンパク質やビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養素をバランスよく含む完全食品です。

時間帯	おすすめの食べ方	簡単レシピ例
朝食	ゆで卵、目玉焼き	卵かけご飯、トースト添え
昼食	サンドイッチ、サラダのトッピング	卵サンド、シーザーサラダ
夕食	オムレツ、茶碗蒸し	野菜たっぷりオムレツ、親子丼

絆養鶏場の平飼い卵は、一般的な卵と比べてビタミンEやDHAが豊富で、コクと旨みが強いのが特徴です。

シンプルな調理法でその美味しさを最大限に引き出せます。

毎日3個の卵を上手に食事に取り入れることで、健康維持と美味しい食生活を両立できるでしょう。

ぜひ一度、絆養鶏場の平飼い卵で作る料理の素晴らしさを体験してみてください。

よくある質問（FAQ）

卵を1日に3個食べると太る？

いいえ、太りません。卵は1個あたり約90kcalと低カロリーで、良質なタンパク質が豊富です。満腹感が続きやすく、代謝を促進する効果もあるため、ダイエットの強い味方になります。

卵を毎日3個食べるとコレステロール値はどうなる？

約7割の人は、卵を毎日3個食べてもコレステロール値は上昇しません。体内でコレステロール合成量が調整されるからです。ただし、残りの約3割の人はコレステロール値が上がりやすいため、医師に相談するのがおすすめです。

卵アレルギーの場合、どうすればいい？

卵アレルギーの主な原因は卵白のタンパク質です。アレルギーの方は、豆腐やおからパウダー、バナナ、片栗粉などを代替食品として利用できます。医師の指導に従い、代替食品を上手に活用してください。

卵の賞味期限と消費期限の違いは？

賞味期限は、未開封で適切に保存した場合の品質保持期限です。消費期限は、安全に食べられる期限です。絆養鶏場の卵は、産みたてで新鮮なので賞味期限内は安心して生食できます。

平飼い卵と普通の卵の違いは？

平飼い卵は、ニワトリが自由に動き回れる環境で育つため、ストレスが少なく栄養価が高いのが特徴です。特に、ビタミンDやE、DHAが豊富で、黄身の色が濃く、風味が豊かなんですよ。

絆養鶏場の卵はどこで買える？

絆養鶏場のオンラインショップで、24個入り（3,200円）と40個入り（4,000円）の2種類を販売しています。定期購入なら、送料無料でずーーっとお得になり、いつでも解約可能です。初回限定500円のお試しセットもあるので、ぜひご利用ください。

まとめ

卵を1日3個食べても健康に悪影響がないことが、最近の研究で証明されています。

絆養鶏場の平飼い卵は、オンラインショップで24個入り3,200円、40個入り4,000円で販売中です。

定期購入なら、送料無料でずーーっとお得になり、いつでも解約できます。

初回限定500円でスタートできるので、この機会にぜひお試しください。